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By , June 5, 2018 4:57 pm
 秋季一周减肥食谱 吃得开心瘦得健康  

其实在饮食当中,烹调的方式选择对于减肥来说是至关重要的,最好的烹饪方式就是煮、炖、卤、烤,绝对不要炸、炒、勾芡。不过有些菜真的不用炒还真的挺难吃的,但是希望爱减肥的MM们可以坚持一下咯。一般一个月下来,瘦下七八斤是没有问题的。最主要是米饭吃少点,可以喝稀粥来代替,而稀粥中加入有减肥消肿成分的食物就更好了。而许多女孩子都喜欢吃肉,其实肉类可以用海鲜来替代。像小虾啊,贝壳类的,鱼类,墨鱼等。这些都是高蛋白质,低脂肪。当然煮的时候能少放油就少放,少蘸酱料,像沙拉啊,沙茶酱啊,花生酱,耗油酱啊,番茄酱啊等。最好替用酱油。

小编提倡早餐吃一个鸡蛋,还有蔬菜,健康又营养,而且还不容易饿肚子。这样就可以很好地控制吃零食的欲望。如果实在觉得饿得受不了的时候,可以吃具有消脂饱腹作用的水果。而小编的食谱就是为小馋猫而做准备的。让你吃着开心的同时又可以让身子瘦了下来,快一起来看看,动手做做吧。

星期一瘦身餐:

早餐:木耳鸡蛋 橙子一个 水煮菜心

午餐:白菜虾仁 鸡胸肉栗子

晚餐:金针菇豆腐 水煮菜心 酸奶一瓶

星期二瘦身餐:

早餐:苦瓜鸡蛋 白馒头一个

午餐:莲子木瓜 清蒸鱼一条

晚餐:玉
米果仁一碟 腐竹豆腐

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