свет меньше соли – Почему так трудно!-beself

By , March 17, 2018 7:38 am

свет меньше соли – Почему так трудно!свет меньше соли – Почему так трудно!ху – ху _ мавзолей оригинальные воспроизводится укажите источник фан Чжихун учитель в Sina опубликовал такой 微博: вчера после записи программы "высокая железа прямо на станции, чтобы на обед, на станции купил перекусить на борту есть.жаренное блюдо – салат, мясо и коровий горох.Настоящим хочу немного овощей, неожиданно блюда как соленая и масла в рот не под соленая, салат.с горячей водой, промыть, соленая и рот после еды все еще неудобно, ужин перед сном влияют на аппетит, и плохое чувство.глубоко Volkswagen ресторан нужен стандартов питания, по крайней мере, должны ограничить содержание соли, не могу это зло! "видеть подряд обрушились после замечания о его за волосы, в различные горький диеты, студентов с Ван учитель сказал: "есть 7 лет в школьной столовой, высокие цены на нефть высокие соли тяжелых вкус.домой было обнаружено высокое кровяное давление, чтобы ограничить потребление соли.Похоже, позже в школе пить только кашу, я только двадцать лет, а "!Ван учитель сказал: "Это ужасно.Мы в столовой, также часто более соленые блюда, думаю, что глубоко горький.много соли, вероятно, в целях предотвращения бактерии, столовой, фаст – фуд блюдо в комнатной температуре два или три часа, даже в следующий раз, даже не много соли портится ".Сетянин сказал: вчера случайно есть Соли много, горло зуд в области стволовых ярости, дыхательных путей, в висок Болит ужасно "фан – учитель ответил:" слишком много соли, возможно, потому, что усугубляет отёк вес, обострения после назад дискомфорт, вызвать раздражение кожи и слизистой оболочки полости рта, горло, обострение воспаления, также может вызвать мигрень.два года назад, есть соответствующих научных новостей чрезмерное потребление соли и видеть связь между головной боли атака ".В течение многих лет я уже разработал не поужинать в привычки, вынужден поужинать в один раз ранен также один раз съесть, выпить чашку воды в дома вареные овощи лапша также считает, что очень удобно!в этот день в полдень, я себя есть дома, вареный рис, немного нут небольшой рис, также добавить несколько блоков, сладкий картофель, сладкий картофель, вареный рис хорошо, также получил несколько пар, кастрюлю ингредиенты продуктом питания; уволить помидоры гриб бамбуковые побеги брокколи, смесь копию творог, затем с помощью мобильного телефона сделал фотографии, с 微博 текст волосы в фан – учитель в комментарии.в качестве 微博 помощник Ван учитель отвечает на вопросы, я буду часто в сочетании с учителем 微博 волосы некоторые позитивной энергии, текст и картинки: "есть дома является самым счастливым, я еду я командую!пойти на курсы также есть кухня, два дня не хорошо, зеленые листовые овощи часто не бывает, только осталось, ну, чтобыпоесть.один человек простой, легкий обед: меньше соли, долина картофель, овощи соевые продукты + помидор бамбуковые побеги черный гриб, Простые блюда не просто содержит различные phytonutrients прошлой ночью, утром ел остатки скумбрия пельмени, обед вегетарианские хорошо ".когда я снова Sina 微博 приземлился, обнаружили сотни коренных новых поклонников, много @ мой учитель, первоначально Ван вперед и популяризировать мои замечания и фотографии: "Ху учитель питания словосочетания всегда не только цвет, и питание, и простой.друзья могут узнать ".Я думаю, что много людей поужинать в неприятности, потому что боюсь готовить для себя, конечно, поужинать в ресторане из офисных работников не уже, честно говоря, я тоже боюсь, готовить блюда всегда неприятности, так что мой дом просто, сэкономит время, блюда готовить, экономичных и легко.иногда смотреть обрушились на обед, четыре суп, как это визуально четыре суп также должен 30г около нефти, а я себя блюда но 8g масла; четыре суп, как также должен 10g соли, а я еду не добавить до 3G соли, пищевые это блюдо сделать больше и больше: масла и соли, больше я также, максимум два блюда, но два блюда я буду словосочетания, видов овощей, очень легко может не только разнообразие пищи и меньше нефти меньше соли.это блюдо фрукты и днем вместе: общая энергия 520 ккал, белки 16.2g, чем 12,5% энергоснабжения; жир для 12.4g, чем для 86.4g 21,5; углеводов, чем в 65%, 2013 издание питательных веществ в рационе рекомендовать диапазон.поужинать в легкие, очень трудно сделать меньше соли, но готовить для себя, действительно может быть произвольным – Я еду я командую!также надеюсь, отель столовой и улицах, магазин, изменить менталитет, позволит стране человек ест легкие меньше соли, может съесть здоровее!

清淡少盐――咋就那么难!   清淡少盐――咋就那么难!_胡陵   胡陵原创转载请注明出处   范志红老师在新浪发表了这样一条微博:“昨天录节目之后直奔高铁站,来不及吃午饭,在车站买了一份快餐带上车吃。菜是莴笋肉片和炒豇豆。本想吃点蔬菜,不料菜既咸又油,莴笋咸到无法下嘴。用热水涮了,吃后仍然咸得嘴里难受,影响晚餐食欲,临睡前还有不良感觉。深感大众餐饮需要有个营养标准,至少必须限制盐的含量,不能这样害人啊!”   网友看到后纷纷发评论,诉说自己在外饮食的种种凄苦,有位大学生跟范老师说:“吃了7年学校食堂,高油高盐重口味。回家被查出血压高,让限制盐的摄入量。看来以后在学校只能喝粥了,我才二十来岁啊”!   范老师感慨道:“真可怕。我们食堂也常有比较咸的菜,深以为苦。多加盐很可能是为了防细菌,食堂、快餐的菜在室温下放两三个小时,甚至放到下一餐,不多加盐怕馊掉”。   一位网友说:昨天一不小心吃盐多了,喉咙一场干痒,呼吸道冒火,太阳穴疼得厉害“   范老师回复到:“吃盐过多可能因水肿加重体重,加重经前不适,对皮肤和粘膜造成刺激,加重喉咙、口腔炎症,还可能造成偏头痛发作。前两年就有相关的科学新闻见到过多摄入盐和头疼发作之间的关系”。   多年来我已经养成了不在外吃饭的习惯,迫不得已在外吃饭也是吃一次伤一次,在家喝一碗清水煮的青菜面条也觉得无比舒服!   那天中午,我自己在家吃饭,蒸了一点鹰嘴豆大米小米饭,还加了几块红薯,米饭好了,红薯也蒸得了,一锅蒸出好几样食材的主食;炒了一个西红柿木耳竹笋,拌了一份西兰花豆腐皮,随即用手机拍了一张图片,配了文字发在范老师微博的评论中。作为范老师微博的答疑助手,我会经常配合老师的微博发一些正能量的文字和图片:“在家吃饭是最幸福的,我的饭菜我做主!去厨房上两天班也吃不好,绿叶菜经常剩不下,只能剩嘛吃嘛。一个人的午餐:简简单单,清淡少盐,谷薯类、青菜豆制品+番茄竹笋黑木耳,简单的饭菜包容了不简单的各类植物营养素,早上吃了昨晚剩的鲅鱼水饺,午餐素食蛮好”。   当我再登陆新浪微博时,发现新增了好几百根粉丝,好多@我的,原来范老师转发并推广了我的评论和图片:“胡老师的营养餐搭配总是既有色彩,又有营养,而且简便易行。朋友们可以借鉴一下”。   我觉得好多人在外吃饭是因为怕自己做饭麻烦,当然上班族在外吃饭是出于不得已,说实话,我也怕做饭麻烦,所以我家的饭菜总是简简单单、省时省力、一个炒菜一个煮菜,省油又省事。有时看网友晒午餐,四菜一汤,目测怎么地这四菜一汤也得30g油左右,而我自己的饭菜不过8g油;四菜一汤怎么地也得10g盐,而我的饭菜加起来不到3g盐,膳食就是这样:菜做得越多,用的油和盐也越多,我最多两个菜,但两个菜我会搭配、种蔬菜,非常轻松地便可以既食物多样又少油少盐。这一餐和午后水果加起来:总能量520千卡,蛋白质16.2g,供能比12.5%;脂肪12.4g,供能比21.5;碳水化合物86.4g,供能比65%,都在2013版膳食营养素推荐范围内。   在外吃饭很难做到清淡少盐,但自己做饭,真的可以随心所欲――我的饭菜我做主!也希望酒店食堂以及街边小店,改变一下思路,让国人吃得清淡少盐,能够吃的更加健康!相关的主题文章:

Comments are closed